melatonin ni nini? Je, melatonin inaweza kusaidia kwa usingizi?

melatonin ni nini?Melatonin(MT) ni mojawapo ya homoni zinazotolewa na tezi ya pineal ya ubongo.Melatoninni ya kiwanja cha indole heterocyclic, na jina lake la kemikali ni N-asetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin imeundwa na kuhifadhiwa katika mwili wa pineal.Msisimko wa neva wa huruma huzuia seli ya pineal somatic kutoa melatonin. Utoaji wa melatonin una rhyth ya wazi ya circadian. , ambayo imezuiwa wakati wa mchana na inafanya kazi usiku.

Je, melatonin inaweza kusaidia katika usingizi?Hapa tunatanguliza kwa ufupi sababu mbili za kukosa usingizi.Moja ni shida ya mfumo wa neva wa ubongo.Kuna sehemu ya mfumo mkuu wa neva katika ubongo ili kudhibiti shughuli za ubongo.Ikiwa kuna tatizo katika sehemu hii ,itasababisha kukosa usingizi, kukosa ndoto na neurasthenia;Aina nyingine ni usiri wa kutosha wamelatonin,ambayo ni homoni ya kuashiria kwa ishara za usingizi kwa mwili wote, na kusababisha kushindwa kulala.

Hapa kuna athari mbili zinazofafanuliwa kwa sasa za melatonin ambazo zina uwezekano mkubwa wa kuwa na ufanisi:

1.Kufupisha muda wa kusinzia

Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Marekani ulichambua tafiti 19 zilizohusisha watu 1683, na kugundua kuwa melatonin ina athari kubwa katika kupunguza muda wa kulala usingizi na kuongeza muda wa kulala.Wastani wa data ulionyesha kupunguzwa kwa dakika 7 kwa muda wa kulala na nyongeza ya dakika 8 katika muda wa usingizi. .Ukitumia melatonin kwa muda mrefu au kuongeza kipimo cha melatonin, athari ni bora zaidi. Ubora wa jumla wa usingizi wa wagonjwa wanaotumia melatonin umeboreshwa sana.

2.Matatizo ya midundo ya usingizi

Utafiti uliofanywa mnamo 2002 juu ya athari za melatonin kwenye udhibiti wa tofauti za wakati ulifanya jaribio la nasibu la mdomo.melatoninkwa abiria wa mashirika ya ndege, wafanyakazi wa shirika la ndege, au wanajeshi, wakilinganisha kundi la melatonin na kundi la placebo. Matokeo yalionyesha kuwa majaribio 9 kati ya 10 yalionyesha kuwa hata marubani walipovuka maeneo ya saa 5 au zaidi, bado wangeweza kudumisha muda wa kulala katika muda uliowekwa. eneo (kutoka 10pm hadi 12pm). Uchambuzi pia uligundua kuwa dozi za 0.5-5mg zilikuwa na ufanisi sawa, lakini kulikuwa na tofauti ya kiasi katika ufanisi. Matukio ya madhara mengine ni ya chini kiasi.

Bila shaka, baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa melatonin inaweza kusaidia kupunguza matatizo mengine ya usingizi kama vile kuota kupita kiasi, kuamka kwa urahisi, na neurasthenia. Hata hivyo, kulingana na kanuni na maendeleo ya sasa ya utafiti, athari mbili zilizo hapo juu zinategemewa kwa kiasi.

Ufafanuzi wamelatoninlipo kati ya bidhaa za afya (virutubisho vya chakula) na dawa, na sera za kila nchi ni tofauti. Nchini Marekani, dawa na bidhaa za afya zinaweza kutumika, wakati nchini China, ni bidhaa ya afya (pia ni sehemu kuu ya ubongo. platinamu).

Ufafanuzi: Ufanisi unaowezekana na matumizi yaliyotajwa katika makala haya yote yanatokana na fasihi zinazopatikana kwa umma.