Ufanisi na jukumu la melatonin

Melatonin, pia inajulikana kama homoni ya pineal, ni dutu ya neuroendocrine ya asili ambayo ina jukumu la kudhibiti saa ya kibaolojia ya mwili na mzunguko wa kuamka. Melatonin imeenea kwa mamalia na wanadamu na ina jukumu muhimu katika kudhibiti usingizi na kukesha. ufanisi na jukumu lamelatoninchini.

Ufanisi na jukumu lamelatonin

1.Kudhibiti mzunguko wa kulala na kuamka

Melatonin ni kipengele muhimu katika kudhibiti mzunguko wa usingizi na kuamka. Viwango vya melatonini mwilini vinapoinuka, husababisha usingizi; viwango vya melatonin vinaposhuka, hudumisha mtu kuamka. Kwa hiyo, kiasi kinachofaa cha melatonin kinaweza kutusaidia kudumisha ubora mzuri wa usingizi na usingizi wa kutosha. wakati.

2.Udhibiti wa saa wa kibayolojia

Melatonin pia inahusika katika udhibiti wa saa ya kibayolojia ili kuhakikisha kwamba miili yetu inabadilika kulingana na mabadiliko ya mchana kwenye Dunia. Uzalishaji wa melatonin hupungua unapoangaziwa na mwanga mkali; na huongezeka inapowekwa kwenye mazingira ya giza. Utaratibu huu husaidia kudhibiti saa yetu ya kibaolojia, ikiruhusu. sisi kukabiliana na maeneo tofauti ya saa na mazingira ya kuishi.

3.Udhibiti wa hisia

Melatoninpia inahusiana na hali ya watu. Viwango vya chini vya melatonin vinaweza kusababisha matatizo ya kihisia kama vile wasiwasi na unyogovu. Kwa hiyo, kudumisha viwango vya wastani vya melatonin kunaweza kusaidia kudhibiti hisia na kuboresha ustawi na kuridhika.

Kumbuka: Ufanisi unaowezekana na matumizi yaliyofafanuliwa katika nakala hii ni kutoka kwa fasihi iliyochapishwa.