Athari ya udhibiti wa melatonin kwenye usingizi

Usingizi ni sehemu muhimu ya maisha ya kila siku ya binadamu, ambayo ina athari muhimu kwa afya ya mtu binafsi ya kimwili na ya akili, kazi ya kisaikolojia na kazi ya utambuzi.Melatonin, homoni inayotolewa na tezi ya pineal, ina jukumu muhimu katika kudhibiti mdundo wa usingizi na kudumisha hali ya usingizi.Makala haya yatakagua athari za udhibiti za melatonin kwenye usingizi kutoka kwa mtazamo wa fasihi ya kitaaluma.

Muundo na kanuni ya usiri wa melatonin

Melatonin ni aina ya homoni ya indole iliyounganishwa na kufichwa na tezi ya pituitari ya tezi ya mamalia ya pineal, ambayo ina rhythm dhahiri.Katika mazingira yenye mwanga wa kutosha, retina huhisi mwanga na huzuia usanisi wa melatonin na usiri kupitia mhimili wa retina-hypothalamic-pineal.Katika mazingira ya giza, retina haihisi mwanga, na inakuza usanisi na usiri wa melatonin kupitia mhimili wa retina-hypothalamic-pineal.

Athari za melatonin kwenye ubora wa usingizi

MelatoninHukuza usingizi hasa kwa kuingiliana na vipokezi maalum vya melatonin ili kudhibiti saa ya mzunguko na kuzuia kuamka.Wakati wa usiku, viwango vya melatonin huongezeka, na kusaidia kurekebisha saa ya kibiolojia ya mwili na kuleta mtu kulala.Wakati huo huo, melatonin pia inaweza kusaidia kudumisha usingizi kwa kukandamiza kuamka.Uchunguzi umeonyesha kuwa athari ya udhibiti wa melatonin kwenye usingizi inahusiana kwa karibu na kipimo na wakati wa utawala.

Tatu, matatizo ya melatonin na magonjwa yanayohusiana na usingizi

Ukosefu wa udhibiti wa melatonin unaweza kusababisha matatizo ya usingizi na matatizo mengine yanayohusiana na usingizi.Kwa mfano, matatizo ya usingizi kama vile kukosa usingizi, mabadiliko ya hali ya hewa, na ugumu wa kurekebisha hali ya jet lag yanahusiana na usumbufu wa mdundo wa melatonin.Kwa kuongezea, tafiti zingine zimeonyesha kuwa kutotosha kwa melatonin kunaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's, unyogovu na magonjwa mengine.

hitimisho

Jukumu la melatonin katika kudhibiti usingizi limesomwa sana katika viwango vingi.Hata hivyo, licha ya jukumu lililowekwa vizuri la melatonin katika kudhibiti usingizi, bado kuna maswali mengi ambayo yanahitaji kuchunguzwa zaidi.Kwa mfano, utaratibu maalum wa utekelezaji wa melatonin bado unahitaji kujifunza zaidi;Athari ya melatonin juu ya udhibiti wa usingizi inaweza kuwa tofauti kwa watu tofauti (kama vile watu wenye umri tofauti, jinsia na tabia za kuishi).Na chunguza mwingiliano kati ya melatonin na vipengele vingine vya afya ya kisaikolojia na kisaikolojia.

Kwa kuongezea, inafaa kuzingatia kwamba ingawa utumiaji wa melatonin katika kudhibiti usingizi unaonyesha matarajio ya kuahidi, usalama wake, ufanisi na utumiaji bora bado unahitaji ushahidi zaidi wa kliniki.Kwa hivyo, maelekezo ya utafiti wa siku zijazo yanapaswa kujumuisha kufanya majaribio zaidi ya kimatibabu ili kuthibitisha athari halisi ya melatonin katika kuboresha usingizi na matatizo yanayohusiana nayo.

kumbukumbu

Bachman,JG,&Pandi-Perumal,SR(2012).Melatonin:matumizi ya kimatibabu zaidi ya matatizo ya usingizi.Journal of pineal research,52(1),1-10.

Brayne,C.,&Smythe,J.(2005).Jukumu la melatonin katika usingizi na umuhimu wake wa kiafya.Journal of Pineal Research,39(3),