Je, melatonin inashangaza sana?

melatonin ni nini?Melatonin ni homoni ya amini ambayo hutolewa kwa asili na mwili, haswa na tezi ya pineal, na ina athari nyingi kwenye mfumo wa uzazi, mfumo wa endocrine, mfumo wa kinga, mfumo mkuu wa neva na michakato mingi ya kimetaboliki. Siri ya melatonin ina rhythm ya circadian tofauti.Wakati mwili hujifichamelatoninusiku, wakati wa mchana mkali kutokana na mwanga ni imezuiwa secretion, hii secretion sifa kusaidia mwili kurekebisha hali ya usingizi na muda wa kulala.

melatonin

Je, melatonin ni ya kushangaza kweli? katika hali hiyo, nyongeza kidogo ya melatonin ya nje inapaswa pia kukuza usingizi, sawa?Sio lazima.Hata hivyo, hapa kuna mambo matatu unayoweza kujaribu.

The American Academy of Sleep Medicine inapendekeza kujaribumelatoninkwa hali tatu zifuatazo ambazo zinaweza kusababisha shida ya kulala.

1.Jet lag

Tofauti ya wakati ni tofauti ya wakati kati ya maeneo mawili, kwa mfano, saa za Beijing ni 8:30 jioni, lakini saa za New York ni 8:30 asubuhi.

Tunapokuja kutoka Beijing hadi New York, saa ya kibaolojia ya mwili haikubaliani na mabadiliko ya rangi nyeusi na nyeupe, uchovu wa mchana, kufikiri polepole, na usiku inaweza kuwa roho ya usingizi, na hata kukosa hamu ya chakula, kwa ujumla. mwili hauna nguvu.

2.kuhama kazi

Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa melatonin inaweza kusaidia katika kuboresha ubora na muda wa kulala baada ya zamu ya usiku.

Chuo cha Amerika cha Tiba ya Usingizi pia kinapendekeza kwamba unaweza kuchukua melatonin ili kuboresha zamu ya usiku baada ya shida ya kulala vibaya wakati wa mchana; kwa hivyo ikiwa unabadilika kutoka zamu ya mchana hadi zamu ya usiku, baada ya zamu huwezi kulala au kulala, unaweza. jaribu melatonin.

3.syndrome ya mabadiliko ya awamu ya usingizi

Neno hili ni la kitaalamu sana, lifafanulie. Kwa ujumla ni baada ya saa 2:00 asubuhi kupata usingizi, huenda watu wengine wakalazimika kukesha hadi alfajiri ili wapate usingizi, hata kama usingizi hautaki mchana, kimsingi ni vigumu kulala mapema. watoto.

Mara tu unapolala, urefu wa kulala na watu wa kawaida ni sawa, lakini kulala sana asubuhi sana hakika ni ngumu kuamka, kwa hivyo kuathiri sana kazi na maisha.

Kumbuka: Athari zinazowezekana na matumizi yaliyoelezewa katika nakala hii yamechukuliwa kutoka kwa fasihi iliyochapishwa.

Kusoma kwa muda mrefu:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. ina uzoefu wa miaka mingi katika uchimbaji wa mimea. Inaweza kubinafsishwa kulingana na customers'needs.It ina mzunguko mfupi na mzunguko wa utoaji wa haraka. Imetoa huduma za bidhaa za kina kwa wateja wengi ili kukidhi tofauti zao. mahitaji na kuhakikisha ubora wa utoaji wa bidhaa.Hande hutoa ubora wa juumelatoninmalighafi.Karibu tuwasiliane kwa 18187887160(namba ya WhatsApp).


Muda wa kutuma: Oct-14-2022